ile czasu

[...] letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła ze łzami w oczach: - Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda czego ja nie mam?! - Parkinsona... Bawią się w piawkownicy dziewczynka i chłopczyk.Chłopczyk zaczyna rozmowę: -Ja mam siusiaka a ty nie masz! Dziewczynka na to: -Dobrze ale jak będe dorosła to będe miała siusaków ile będe chciała!!

[...] osobę, zajmiesz jej miejsce, a tym samym będziesz na drugim miejscu ! Spróbuj nie spieprzyć następnego pytania. Odpowiadając na drugie pytanie, nie trać aż tyle czasu ile straciłeś przy odpowiedzi na pierwsze. Drugie Pytanie: Jeśli prześcigniesz ostatnią osobę, które miejsce zajmiesz...? . . . . . . . . Odpowiedź: Jeśli powiedziałeś, że [...]

[...] o 1 powtórzenie więcej np. jakimś cudem zdołałam sztangę podnieść o 1 raz więcej %-), bo normalnie to bym się poddała o 1 powtórzenie wcześniej. Ale i tak nie dam rady tyle, ile napisałaś w przykładowym dobieraniu ciężarów :-{ Ja po prostu muszę stopniowo dochodzić do większych ciężarów. Naprawdę w tych ćwiczeniach, w których nie dobijam max [...]

[...] cyckow :-D zna ktos sposob, zeby je zostawic w takim stanie? ;-D Wracajac do miski, to w tym tygodniu schodze do 2200 kcal. Z diety za namowa endo wyrzucilam juz soje( i o ile sobie nic nie wmowilam, to jakby odrobine mniej zmeczona jestem), ograniczam nabial i jak sie u mnie pojawia to jako parmezan lub jogurt grecki, ew mozzarella. No i [...]

[...] całego jaja i 30g płatków owsianych II posiłek – 12.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek – kurczak może nie wygląda zbyt apetycznie, ale pierwszy raz od dłuższego czasu naprawdę mi smakował. [...]

[...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

[...] na te partie i u mnie to będzie: plecy (bardziej "grubość) + brzuch klata + triceps Barki + biceps nogi (w tym martwy ciąg) + łydki + brzuch Plecy (bardziej szerokośc) + klata no i albo z dniem przerwy gdzieś w środku albo 5 dni z rzędu. Potem pewnie znowu będzie grany PPL o ile mi się ten wcześniej nie znudzi, a PPL zawsze mi pasuje :D

[...] i bicepsa i serio, ostatnio tak mocny trening zrobiłem ze 2-3miesiące temu, już sam nie pamiętam. Tu już nawet nie chodzi o ciężary, bardziej o objętość i dawanie z siebie ile można. Brakowało mi tego właśnie, takiego totalnego zajazdu i dlatego też w głowie pojawiło mi się pytanie – Czemu tak nie ćwiczyć ciągle ? Mam tylko jedno życie, czemu [...]

[...] na adres: [email protected] pod tytułem: "Redukcja bez wyrzeczeń", a w nim przedstaw się, załącz zdjęcie sylwetki i napisz krótko o swojej osobie. Nie wiem ile osób wybiorę spośród zgłoszeń, ale na pewno nie będzie to każdy, także postarajcie się w tym mailu mnie przekonać :) Czego ja będę wymagał: * raportów co 2 tygodnie, wraz [...]

[...] (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze dłużej ;) Dziękuję za cierpliwość !;) Jest to krótki okres czasu na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę i pokazać [...]

[...] tempo życia sprawia że miałem czasami problemy z regularnymi wypiskami z miski, za co przepraszam. Dzięki ważeniu wszystkiego co jem jestem już w stanie stwierdzić na oko ile co może ważyć, jak bardzo kaloryczne jest i bogate w składniki odżywcze. Gdybym dietę trzymał mocniej myślę że sylwetkowo byłoby dużo lepiej. Ale niestety by sprostać [...]

[...] uzyskiwania powtarzalności w technice jest metoda EMOM (ang. Every Minute On the Minute). Czyli wykonywanie danego ćwiczenia/cyklu ćwiczeń co każdą pełną minutę, zaś ile pozostanie czasu z tej minuty tyle odpoczywamy. Nie musi ona być konkretnie ograniczona do 1 minuty, ale ta metoda daje nam możliwość pracy na zmęczeniu w regularnych [...]

[...] Jak już kiedyś pisałem, od jakiegoś czasu pijam słabe kawy, z pełnej łyżeczki- nie wiem ile to może mieć kofy? Ze 100mg max? Natomiast dawka czystej kofeiny z butelki daje o sobie znać! Obym się tylko nie nauczył przed każdym treningiem%-) NOGI: [...]

[...] (nie wrzucajcie proszę tego nigdzie, pobrałem to z fb i nie wiem czy Platzowi się spodoba, jeszcze mnie znielubi%-) ) Jutro przedstawię Wam 3ci dzień nowego planu oraz podam ile dokładnie dorzucamy kcal do diety, po uzgodnieniu z Marianem:-) Jak zwykle proszę Was o cenne sugestie i pomysły- chyba, że nie chcecie żebym urósł%-) Zmieniony przez - [...]

[...] treningi 4ek w nowym cyklu: A) High reps: przysiady R15 (3s w rampie + 3x drop) hacki Platza 4x15 (+2x drop) prostowanie 3x15 (+2x drop) (+2ćw na 2ki) B) Low reps: przysiady R5 (2s rozgrzewkowe więcej powt i 4s rampy) hacki 5x10 (+2ćw na 2ki i 1ćw przywodziciel) Jeden tydzień A, drugi B. Czy się sprawdzi i ile będzie serii, okaże się w praniu:-)

[...] temu pierwszy MC od niepamiętnych czasów z samym gryfem- dziś planuję dołożyć 10kg, za tydzień kolejne. Nie ma lekko, walczymy:-) W tym tygodniu kalorie oczywiście w górę, ustalimy z Marianem ile dodajemy i jutro zdam relację. Jeszcze 7 tygodni masy, czasu mało, więc zaraz powinno wskoczyć pińć tysi w DT%-) Dużo? E tam, uczciwie, tak prawie o;-D

[...] Asi: https://i.imgur.com/4cVfrX4l.jpg Nieeee no żartuje! poniżej%-) https://i.imgur.com/4vA0uLel.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Raz wpadło pół porcji Retweilera. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie: Klatka+Plecy: Weszło jak złoto, dobre czucie i niezłe tempo, siła na sztangielkach rośnie, opuszczam nisko. Warto było się [...]

mam pytanie odnośnie czasu, napisane jest ze trening ten nie powinien przekraczać 25 minut ale jak to jest możliwe jak ja jestem w 21 dniu poskracałem wszystko ile można i zajmuje mi to jakieś 22 minuty?? a do zakończenia planu mam jeszcze drugie tyle czy jak zacznę przekraczać określony czas będzie to jakoś zle wpływało??

Nie miałem zbytnio czasu czytać wszystkich postów, może ktoś obcykany napisać mi ile osób tego użylo i jakie wyniki, dzieki :D

[...] zawsze po północy. Do tego zła dieta i brak ruchu... Generalnie jak mam teraz 171cm to przewiduję że urosnę do 174-175, jednak to mi nie wystarcza. Chciałbym tyle ile bracia czyli magiczne 180. Od następnego miesiąca chcę rozpocząć "terapię" i zobaczyć czy da jakikolwiek efekt - tak dla zasady, aby później nie żałować że się [...]